Calorías de sandwich vegetariano

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Calorías de los alimentos

CUÁNTAS CALORÍAS CONTIENE SANDWICH VEGETARIANO

Foto de sandwich vegetariano con queso fresco, tomate, lechuga y aceite de oliva

El sandwich vegetariano que aquí proponemos contiene el queso como ingrediente principal. Es un desayuno, merienda o tentempié ideal, debido a su bajo contenido en grasas y riqueza en nutrientes.

Beneficios de sandwich vegetariano:

El pan es fuente de hidratos de carbono y vitaminas del complejo B, con propiedades energéticas y tonificantes del sistema nervioso.
El queso aporta proteínas de alta calidad, mucho calcio y vitamina B12.
El tomate y la lechuga aportan fibra y antioxidantes como el licopeno y betacarotenos.
En el desayuno, se debe acompañar el sandwich de una fruta para obtener vitamina C que se requiere por la mañana.

VALOR NUTRICIONAL: COMPOSICIÓN SANDWICH VEGETARIANO

Alimento	Calorías (Kcal)	Proteínas (g.)
Pan (50 g.)	130,5	4,25
Queso fresco 0% (75 g.)	49,5	12,00
Tomate (50 g.)	43,9	1,60
Lechuga (30 g.)	4,4	0,30
TOTAL	228,28	18,15

Alimento	Hidratos de carbono (g.)
Pan (50 g.)	25,75
Queso fresco 0% (75 g.)	3,00
Tomate (50 g.)	6,53
Lechuga (30 g.)	0,30
TOTAL	35,58

Alimento	Grasas (g.)	Fibra (g.)
Pan (50 g.)	0,80	1,75
Queso fresco 0% (75 g.)	0,15	0,45
Tomate (50 g.)	0,40	2,67
Lechuga (30 g.)	0,13	0,33
TOTAL	1,48	5,20

¿Puedo comer pan si estoy a dieta?

Por supuesto que sí. No tomar hidratos de carbono reduce el metabolismo y produce efecto yo-yo.
Por su carga de hidratos de carbono, se recomienda que, sobre todo en caso de menopausia, se haga ejercicio físico, como caminar a paso ligero 1 hora diaria, para quemar las calorías que nos aporta y mejorar nuestro balance energético diario.
En caso de sedentarismo, sustituir por tostadas de fibra.
Para personas a quienes les cuesta bajar de peso, recomendamos el artículo: Por qué mi dieta no funciona

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