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RECETA HORCHATA DE CHUFA
Horchata con chufas.
Ingredientes para 1 litro de horchata
- 250g. de chufas secas, las podemos adquirir en mercados locales o en tiendas de frutos secos.
- 200g. de azúcar
- 1 litro de agua muy fría
- Opcional: canela, limón, vainilla.
Elaboración
- Lavar las chufas secas repetidas veces para retirar los restos de impurezas y tierra que puedan contener.
- Poner en remojo las chufas durante 24 – 48 horas, cambiando el agua varias veces.
- Escurrir y colocar las chufas en un recipiente para triturar con el turmix, robot de cocina, etc.
- Triturar las chufas en un recipiente con un 1 litro de agua muy fría.
- Colar con la ayuda de un chino o colador fino para evitar que se mezclan las impurezas.
- Mezclar el azúcar y enfriar a 1ºC, porque de lo contrario empezarán a actuar los fermentos naturales de la chufa, alterando su sabor.
Propiedades
La horchata de chufa es una bebida refrescante y reconstituyente, idónea en toda dieta equilibrada. La bebida se elabora a partir de la chufa, que es un tubérculo rico almidones (40%), grasas (30%) y vitamina E.
Esta bebida, que también es apta para celíacos, se recomienda a personas con gran desgaste físico, para el deportista o personas que requieran de un aporte de energía y minerales.
Carece de cafeína, taurina u otros estimulantes, y además no contiene gas (bebidas carbónicas), por lo que es saludable y recomendable como bebida refrescante en la dieta de los niños, embarazadas, personas mayores y personas con osteoporosis que deban evitar las bebidas con gas.
Sin embargo, esta receta se debe moderar en personas con obesidad y diabetes, ya que es muy rica en grasa y almidones naturales del fruto, además del azúcar añadido.
Más información sobre la chufa.
3 mayo, 2021
