Productos naturales para las mujeres con menopausia

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Listado de productos las mujeres con menopausia disponibles en el mercado

Productos naturales para la menopausia. Durante la época del climaterio y en la menopausia, se producen una serie de cambios hormonales muy importantes para la mujer, que precisan de unos requerimientos nutricionales específicos. En esta etapa, es posible que «comiendo lo mismo», se aumente más fácilmente de peso.

En la menopausia se produce una disminución de la producción de estrógenos (hormonas femeninas) y cambio de la distribución de la grasa corporal. Se tiende a acumular más grasa visceral (o grasa intraabdominal), que está relacionada con la aparición de enfermedades cardiovasculares. Popularmente se denomina el «flotador«, un acúmulo de grasa que rodea el abdomen por la parte superior. También puede verse disminuido el deseo sexual.

Dieta para la menopausia

– Alimentación rica en fibra (verduras y suplementos alimenticios como linaza o chía)

– Pobre en grasas.

– Frutas con poco azúcar y no más de 1 pieza en cada comida.

– Rica en calcio, magnesio y betacarotenos

– Con lácteos desnatados o sustituir por bebida de soja con calcio

– Utilizar edulcorantes naturales como la stevia

– No tomar alimentos azucarados o muy grasos (dulces industriales, chocolatinas, bollería, azúcar, embutidos, etc.)

Complementos alimenticios para la menopausia

Entre los productos naturales que se ofrecen para la menopausia se encuentran:

– Plantas adaptógenas para ayudar a adaptarse a esta nueva etapa de la vida

– Complementos alimenticios de vitaminas, minerales o antioxidantes

Productos dietéticos preparados como coadyuvantes de dietas de adelgazamiento

– Semillas, frutos y otros alimentosque, por su valor nutricional, son adecuados de introducir en dietas para la menopausia.

– Endulzantes naturales sin calorías

– Afrodisíacos para aquellas personas que necesiten aumentar el deseo sexual

Los suplementos dietéticos no sustituyen una dieta equilibrada ni ningún tratamiento médico. En caso de estar tomando fármacos de cualquier tipo, se debe consultar con el profesional médico si existen contraindicaciones con el tipo de suplementos escogidos. Leer las indicaciones del prospecto del producto. En caso de duda consulte con su médico.

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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

28 marzo, 2019

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