¿Cuáles son los suplementos más utilizados?
Principales suplementos utilizados
La tabla siguiente contiene un listado de los suplementos que se utilizan más habitualmente así como algunas sus características:
ALGUNOS SUPLEMENTOS MUY UTILIZADOS | |
Suplemento | Características |
| Suplementos de cobalamina (Vitamina B12) | ¿Para quién es adecuado? Vegetarianos estrictos, personas mayores de 50 años Beneficios Anemia, acidez estomacal, absorción vitamina B Dosis 100 – 400 mcg diarios |
| Suplementos de calcio | ¿Para quién es adecuado? Mujeres mayores de 25 años Beneficios osteoporosis Dosis 1200 mg diarios |
| Suplementos de Serenoa repens | ¿Para quién es adecuado? Hombres mayores de 50 años Beneficios Próstata Dosis 320 mg diarios |
| Suplementos de espino blanco | ¿Para quién es adecuado? Para enfermos del corazón y personas nerviosas Beneficios Infartos, arritmias, hipertensión, nervios, depresión etc. Dosis 150 -450 mg diarios |
| Suplementos de colina | ¿Para quién es adecuado? Personas con piedras en la vesícula Beneficios Piedras en la vesícula, hígado. Dosis 1200 mg diarios |
| Suplementos de carnitina y coenzima Q10, creatina y magnesio | ¿Para quién es adecuado? Personas que practican deporte Beneficios Mantener la salud de los músculos Dosis 5 gr diarios de creatina + 200 mg de magnesio. 1000 mg diarios de carnitina + 50 mg diarios de coenzima Q10 |
| Suplementos de melatonina | ¿Para quién es adecuado? Personas con problemas de insomnio Beneficios Facilita el sueño Dosis 1 a 3 mg diarios |
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25 mayo, 2020
