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Infusión de melisa para conciliar el sueño
¿Qué principios de la melisa resultan adecuados para el insomnio?
La melisa contiene linalol con propiedades hipnoticas por lo que ayuda a disminuir el insomnio. Además contiene otros componentes con propiedades narcóticas que, utilizados con prudencia, ayudan a dormir como el benzaldehído y el metil eugenol.
No debemos olvidar la presencia de otros elementos tranquilizantes que ayudarán a conciliar el sueño como:
- Ácido cafeico
- Ácido rosmárinico
- Ácido clorogénico
- Geraniol
- Citronelol
- Limoneno
- Linalool
- Nerol
- Timol
- Alpha-terpineol
- Alpha-terpineol
- Eugenol
¿Cómo realizamos una infusión de melisa para el insomnio?
La infusión de melisa para combatir el insomnio se realiza mediante el uso de las flores secas, tal como se realizan la mayoría de las infusiones. (Véase cómo se realiza una infusión de melisa)
La dosis habitual suele ser de una cucharada de flores secas por taza de agua.
¿Cuántas tazas deberemos tomar al día?
Beberemos tres o cuatro tazas al día. Puede endulzarse con miel o azúcar.
¿Cuándo no resulta adecuado tomar infusiones de melisa para el insomnio?
La melisa presenta en ciertas circunstancias una serie de contraindicaciones y efectos secundarios que deben tenerse en cuenta. (Ver toxicidad de la melisa, contraindicaciones de la melisa y efectos secundarios de la melisa)
Más información sobre las infusiones de melisa y otras infusiones.
21 octubre, 2024
