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Masajes para el ejercicio
¿Por qué son adecuados los masajes para los deportistas?
Los masajes tienen un papel muy importante en la recuperación y mejora del rendimiento deportivo. Si la musculatura está tensa, un deportista no puede rendir al máximo en sus ejercicios. El masaje antes de una competición ayuda a preparar al atleta, ya que lo relaja y lo deja listo para el ejercicio.
Una buena preparación física es fundamental para tener un buen rendimiento.
Características del masaje deportivo
El masaje deportivo se puede adaptar a las necesidades previas y posteriores al ejercicio. Una buena combinación de masaje y estiramientos ayuda a preparar el cuerpo antes del deporte y alivia la tensión muscular que resulta como una consecuencia posterior a la práctica del deporte.
El masaje deportivo sirve también para evitar la formación y el crecimiento de tejido fibroso después de una lesión.
Funciones del masajista deportivo
Un masajista deportivo puede estirar de manera efectiva cualquier tejido fibroso durante una intensa sesión de masaje deportivo.
Beneficios del masaje deportivo
Los principales beneficios del masaje deportivo son:
- Alivio de la tensión muscular
- Suaviza y alarga las fibras musculares
- Mejora la movilidad y la flexibilidad
- Aumenta los niveles de energía y el estado de alerta
- Mejora el intercambio de fluidos y la circulación
- Aumenta el drenaje
- Reduce las cicatrices del tejido muscular
- Ayuda a la recuperación y al bienestar general
¿Cuándo deben darse masajes los deportistas?
Para los profesionales del deporte es aconsejable darse un masaje unos dos días antes de la competición. También es beneficioso para los atletas tomar un masaje ligero y estimulante una hora antes de la competición.
Posteriormente a la práctica del deporte, un deportista se aplicará un masaje para relajar los músculos tensionados por el deporte.
¿Cómo se debe hacer el masaje deportivo?
Las mejores técnicas de masaje para después del deporte son las que favorecen el drenaje de la sangre y linfa hacia el corazón. Se utilizan presiones ligeras y masaje de estiramiento para la descarga muscular.
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15 junio, 2023
