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¿Qué consecuencias negativas tiene el consumo de guaraná?
¿El guaraná tiene efectos secundarios?
El guaraná es una sustancia inocua para la mayoría de las personas adultas sanas cuando se consume en cantidades moderadas. Sin embargo, en algunas personas el guaraná puede presentar efectos secundarios.
Semillas de guaraná
¿Qué componentes tiene el guaraná que pueden causar efectos secundarios?
Los efectos secundarios pueden ser debidos al alto contenido de cafeína o guaranina, el principal componente activo de la semilla.
Sin embargo, por sus propiedades estimulantes y su posible interacción con medicamentos, el guaraná presenta una serie de contraindicaciones a tener en cuenta.
¿Qué cantidad de guaraná provoca efectos secundarios?
Los expertos recomiendan no superar los 300 mg de cafeína diarios (véase el contenido en cafeína de las bebidas).
Sin embargo, hay que tener en cuenta que:
- Cada persona puede presentar diferente grado de tolerancia a la cafeína, por lo que una misma dosis puede causar efectos distintos en diferentes personas.
- La cafeína contenida en el guaraná se absorbe más lentamente que la cafeína del café, debido a su conjugación con taninos. Por ello, para una persona poco tolerante al café, el guaraná puede ser un suplemento adecuado para combatir la fatiga, estimular la agilidad mental o mejorar la memoria.
- La cafeína es una sustancia consumida por el 80% de la población adulta en Estados Unidos, y en todos los países desarrollados el porcentaje de consumo entre adultos es elevado. Esta sustancia se encuentra en numerosos productos alimentarios y bebidas, y es importante valorar todas las fuentes dietéticas antes de empezar con la suplementación con guaraná. A través de varias fuentes podemos ingerir más cafeína de la recomendada.
*Más información: Cafeína en los alimentos
¿Qué síntomas provoca una sobredosis de guaraná?
Una sobredosis de guaraná puede causar síntomas parecidos a la sobredosis de cafeína:
- Insomnio o dificultad para conciliar el sueño
- Nerviosismo, sensación de estómago revuelto inquietud, ardor de estómago
- Palpitaciones, temblores
- Vómitos
- Micción más frecuente
Más información sobre el guaraná
4 julio, 2022
