Contenidos
- 1 Suplementos de berberina recomendados y plantas ricas en berberina
- 1.1 ¿Qué es la berberina y para qué sirve?
- 1.2 Usos de la berberina
- 1.3 ¿Cómo comprar suplementos de berberina?
- 1.4 Etiqueta de suplemento de berberina
- 1.5 Ejemplo de suplemento NO recomendado de berberina
- 1.6 ¿Dónde comprar suplementos de berberina?
- 1.7 Suplementos de berberina recomendados
- 1.8 ¿Cómo tomar suplementos de berberina?
- 1.9 ¿En qué momento tomar la berberina?
- 1.10 Infusiones y preparaciones con plantas que contengan berberina
- 1.11 Desventajas de las infusiones de berberina en comparación con los suplementos
- 1.12 Cómo aumentar la absorción intestinal de berberina
Suplementos de berberina recomendados y plantas ricas en berberina
¿Qué es la berberina y para qué sirve?
La berberina es un componente natural que se obtiene de la raíz y corteza de algunas plantas medicinales como el agracejo (Berberis vulgaris). Por sus propiedades, respaldadas por estudios científicos, este suplemento se utiliza principalmente para el tratamiento natural de la diabetes, cuando hay niveles de triglicéridos o de colesterol altos (arteriosclerosis) y para adelgazar.
Foto de agracejo. La berberina se extrae de la raíz y corteza de esta planta.
Usos de la berberina
Entre los principales usos de la berberina se encuentran:
¿Cómo comprar suplementos de berberina?
No todos los suplementos de berberina que se encuentran en el mercado son adecuados, hay algunos con mejor composición que otros. Conviene buscar aquellos productos con una concentración adecuada de berberina, y que contengan este componente de la forma más bioactiva posible.
Foto de etiqueta suplemento de berberina. Los suplementos Supersmart son adecuados porque indican la cantidad que contienen por dosis diaria. Se recomiendan entre 1.000 y 1.500 mg de berberina al día.
Etiqueta de suplemento de berberina
Se recomienda fijarse en una serie de detalles que se encuentran en las etiquetas para asegurarse de que se compra un buen suplemento de berberina. El primer paso es saber para qué se va a destinar el suplemento de berberina:
Tratamiento de la obesidad, adelgazar o diabetes, conviene saber que la dosis recomendada para el adulto suele ser de 500 mg de berberina, entre 2 y 3 veces al día, mejor 30 minutos antes de las comidas principales. También hay que tener en cuenta las contraindicaciones (no combinar con insulina ni otros fármacos antidiabéticos)
Como desparasitante, los estudios científicos han observado que, sorprendentemente, la berberina es más efectiva cuando se utiliza en forma de planta que cuando se obtiene en forma de comprimidos, lo que sugiere un efecto sinérgico entre la berberina y otros componentes de las plantas. En ese caso, puede ser útil adquirir la berberina en herbolarios, a través de plantas como el hilo de oro (Coptis chinensis) y el agracejo (Berberis vulgaris).
Ejemplo de suplemento NO recomendado de berberina
La mayoría de suplementos de berberina cuestan sobre los 25€ y contienen 60 cápsulas (para 20 días, en caso de tomar 3 cápsulas al día). Sin embargo, hay suplementos con etiquetas confusas que resultan igual de costosos pero de peor calidad, al no tener los 500mg de berberina requeridos. Es el caso de la siguiente etiqueta donde consta que tiene 250mg de berberina + 150mg de una planta que contiene berberina (en este ejemplo, Berberis aristata).
Las plantas que tienen berberina suelen presentar una concentración del 4% en berberina, por lo tanto 150mg de planta triturada no es equivalente a 150mg de berberina, ni mucho menos. Cuando se vaya a comprar un suplemento de este tipo tiene que poner claramente en la etiqueta: contiene 500mg de berberina por cápsula. El siguiente suplemento es un ejemplo de etiqueta confusa:
Etiqueta de suplemento CONFUSO de berberina. Solamente contiene 250mg de berberina, pero parece que contenga más porque pone que contiene + 150mg de una planta rica en berberina.
Cuando se vaya a comprar un suplemento de berberina, tiene que poner claramente en la etiqueta: contiene 500mg de berberina por cápsula.
¿Dónde comprar suplementos de berberina?
Suplemento de berberina Supersmart.
Los suplementos de berberina se pueden encontrar en herbolarios, farmacias, parafarmacias y tiendas dietéticas especializadas, ya que se comercializa como complemento alimenticio. Además existen tiendas online de confianza que también ofrecen buenos productos.
Suplementos de berberina recomendados
Se recomienda buscar aquellos suplementos que garanticen un contenido mínimo en principio activo (berberina) y que este contenido esté expresado en la etiqueta de forma clara. Al comprar un suplemento de berberina se espera que contenga, como mínimo, 300 mg de berberina por comprimido o dosis.
¿Cómo tomar suplementos de berberina?
La dosis estándar que se utiliza en los tratamientos con berberina, en base a los resultados de los estudios científicos, es de 900-2.000mg de berberina al día, dividida en tres o cuatro tomas, según el suplemento. Se recomienda separar las tomas, de acuerdo con las condiciones del prospecto. Tomar demasiada cantidad de berberina de una sola vez puede provocar molestias digestivas, malestar estomacal, calambres y diarrea.
¿En qué momento tomar la berberina?
La berberina es mejor tomarla 30 minutos antes de las comidas principales, para de ese modo aprovechar los efectos de la planta en la disminución de los niveles de azúcar altos de después de la comida.
Infusiones y preparaciones con plantas que contengan berberina
La berberina es un extracto que se puede obtener de diversas plantas medicinales ricas en berberina. Muchas de estas plantas han sido tradicionalmente utilizadas para detener la diarrea y desparasitar (por las propiedades de la berberina), como infusiones digestivas (por las propiedades de la berberina para bajar el azúcar) y para tonificar el hígado (colagoga). Es posible comprar algunas de estas plantas en herbolarios:
Foto de raíz seca de agracejo, de donde se extrae la berberina. Normalmente las raíces ricas en berberina son de color amarillo.
Agracejo
Sello de oro
Coptis spp.
Desventajas de las infusiones de berberina en comparación con los suplementos
Las infusiones de plantas ricas en berberina tienen la desventaja de que no aseguran un contenido mínimo en berberina, ya que es muy difícil determinar exactamente qué cantidad de planta se debería tomar.
Cómo aumentar la absorción intestinal de berberina
Se ha observado que tomar berberina con un poco (poca cantidad es suficiente) de aceite de coco, leche de coco o crema de coco aumenta su absorción, debido a la presencia de un tipo de grasa llamada ácido cáprico (un ácido graso presente en la grasa de coco).
Más información sobre contraindiaciones y propiedades de la berberina.
19 marzo, 2019
