Vitaminas y minerales para la circulación

Suplementos para que la sangre circule mejor

¿Cómo se pueden mejorar los problemas circulatorios?

La mala circulación es una afectación producida por un mal estado de los vasos sanguíneos y del corazón. En primer lugar, para frenar su progresión se debería adoptar una dieta y estilo de vida adecuados.

Los principales causantes de mala circulación que se deven evitar son el tabaquismo y el sedentarismo.

Los suplementos de vitamina B son de los más importantes para mejorar circulación, junto con una dieta rica en estas vitaminas.

Suplementos que ayudan a mejorar la circulación

Ciertos suplementos pueden ayudar a prevenir una mala circulación completando el tratamiento médico habitual. No se debe olvidar que debemos conformar con el médico el uso de estos suplementos, especialmente si se está tomando algún tipo de anticoagulante o algún otro medicamento.

Entre los principales suplementos tenemos:

Lámina resumen o infografía del tratamiento natural de la mala circulación con plantas medicinales y suplementos.

Vitaminas para mejorar la circulación

Entre las vitaminas más importantes para mejorar la circulación sanguínea tenemos las siguientes:

• Ácido fólico (vitamina B9) y vitamina B12: El ácido fólico junto con otros componentes del grupo de la vitamina B (cobalamina y piridoxina) neutralizan la homocisteína, que es uno de los factores de riesgo de accidentes vasculares y gran causante del deterioro de la circulación. Es importante saber que el déficit de vitamina B12 afecta a muchas personas mayores de 60 años y a personas que llevan años tomando antiácidos, además de a la población vegetariana. El ácido fólico, en cambio, es fácil de obtener a partir de la ingestión de vegetales de hoja verde, como las espinacas (Cómo tomar ácido fólico y vitamina B12).

• Vitamina A en forma de betacarotenos: Tienen propiedades antioxidantes que previene la oxidación de las paredes de las arterias, lo que favorece la aparición de aterosclerosis. La dosis habitual se establece en unas 20.000 UI en forma de betacaroteno, que es recomendable conseguir a través de la alimentación. (Comer dos zanahorias cada día) (Alimentos ricos en betacarotenos)

La zanahoria rallada con limón es una fuente muy rica en betacarotenos.

• Vitamina C : Constituye, junto con las anteriores, un buen antioxidante. Previene la aterosclerosis. Se suele prescribir una dosis habitual de 100 UI que progresivamente se van aumentando hasta los 2000, repartidos en dos tomas. Puede producir diarrea, en cuyo caso dejar el tratamiento. Es mejor tomarla con bioflavonoides porque estos aumentan su capacidad antioxidante y ayudan a conservar las paredes de las arterias en buen estado. (La dosis usual suele ser de unos 500 mg de vitamina C y unos 300 de bioflavonoides diarios repartidos en dos tomas)

• Vitamina E: Evita que el colesterol de baja densidad se oxide y se adhiera a las arterias. (Tomar 1 cucharada diaria de aceite de germen de trigo de 1a presión en frío)

Aceites vegetales para una mejor circulación de la sangre

Comer 2 cucharaditas diarias de semillas del lino molidas es muy bueno para el aparato cardiocirculatorio.

• Semillas de lino molidas: Constituyen un suplemento natural de omega 3 muy potente y recomendable. (2 cucharaditas de semillas de lino cada día). Se puede sustituir por semillas de chía o por semillas de cáñamo, ambas con un alto aporte de omega 3.

Minerales adecuados para que la sangre circule mejor

Los minerales que favorecen la circulación sanguínea son:

El jengibre, además de alimento, puede utilizarse en forma de suplemento para que la sangre circule mejor.

• Calcio y magnesio: El calcio previene la osteoporosis e impide que el calcio extraído por el organismo se adhiera a las arterias. El magnesio ayuda a asimilar el calcio y previene la arritmia cardíaca. Las dosis habituales se establecen en unos 800 mg diarios del primero por unos 400 mg diarios del segundo. En caso de problemas renales consultar con el médico.

• Selenio: El selenio protege al corazón al reducir la hipertensión. Por otra parte disminuye el dolor en los ataques de la angina de pecho. La dosis habitual se establece en unos 100 mg diarios.

Otros suplementos para que la sangre circule mejor

Entre los mejores suplementos tenemos los siguientes:

La lecitina de soja es ideal para mejorar la circulación sanguínea

• Hongo maitake: Fluidifica la sangre y evita la formación de trombos, lo que le convierte en muy buen aliado contra muchas enfermedades circulatorias. (Tomar un combinado de maitake y reishi en forma de cápsulas de acuerdo a las condiciones del prospecto)

• Lecitina de soja: Disminuye los niveles de colesterol y ayuda a deshacer las placas de las arterias. Puede tomarse en forma de cápsulas o en granulos. (Cómo tomar lecitina de soja)

• Pescado graso: Los aceites del pescado pueden ser útiles cuando no se llega a un par de comidas de pescado semanales. Al igual que el aceite de linaza, contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a rebajar el nivel de colesterol LDL.

• Cúrcuma (Curcuma longa): Por sus propiedades antiinflamatorias y por su alto poder antioxidante. (Recetas con cúrcuma) (Cómo tomar cúrcuma)

• Espino blanco: Los suplementos estandarizados de espino blanco pueden ayudar a prevenir los infartos,mejoran la circulación y disminuyen la presión arterial

• Jengibre (Zingiber officinale) Fluidifica la sangre, previene la formación de trombos y rebaja la tensión arterial (Tomar 3 cápsulas de 250 mg al día, repartidas entre las comidas principales)

Remedios para la mala la circulación

Más información sobre mala circulación y su tratamiento natural.

Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

19 marzo, 2019