Dieta para el tinnitus

Alimentación para mejorar los acúfenos o zumbidos en los oídos

ALIMENTACIÓN PARE LOS ACÚFENOS EN LOS OÍDOS

Se recomiendan alimentos con muchos antioxidantes

Dieta para reducir los zumbidos en los oídos

Se ha demostrado que una alimentación adecuada puede reducir el nivel de los sonidos en los oídos o retrasar su aparición. En general se recomienda una dieta rica en hortalizas y frutas, preferiblemente crudas, y consumir poca grasa animal.

• Se recomienda una alimentación rica en verduras debido a que los alimentos vegetales presentan un alto contenido en antioxidantes y sustancias fluidificantes de la sangre.
• Moderar el consumo de carnes: En moderación son interesantes porque son los alimentos que aportan más vitamina B. La carne más recomendable es el pescado azul por su contenido en ácidos grasos EPA y DHA que fluidifican la sangre. Las carnes blancas son más recomendables que las rojas.
• En dietas vegetarianas, sería recomendable la suplementación con levadura de cerveza, porque resulta beneficiosa una dieta rica en vitamina B para mejorar el tinnitus.

¿Qué alimentos resultan perjudiciales para el tinnitus?

• Evitar alimentos muy ricos en grasas y sal: Una dieta rica en grasas malas y sal empeora los zumbidos en los oídos. No son adecuados los embutidos, hamburguesas, patés, carnes procesadas, bollería, galletas, snacks, o chips industriales contienen muchísima grasa y sal.
• Evitar el consumo de cafeína y quinina (tónica), en algunas personas aumenta los síntomas.
• El tabaco empeora el tinnitus, debido a que la nicotina es vasoconstrictora.
• En caso de obesidad, se recomienda perder peso para mejorar la circulación.
• En caso de colesterol alto, se debe realizar una dieta para disminuir sus niveles. El colesterol alto es una enfermedad silenciosa que estrecha los vasos sanguíneos y empeora los síntomas de zumbidos en los oídos, además de producir otras enfermedades cardiovasculares.

Alimentos recomendados para el tinnitus

Entre los alimentos más recomendables en la dieta para el tinnitus se destacan:

El ajo se recomienda por sus propiedades circulatorias

• Ajo (Allium sativum): Como es mejor el ajo es crudo y machacado, porque en contacto con el oxigeno es cuando interactúan los diferentes componentes del bulbo y se combinan formando los principios medicinales del ajo, un auténtico alimento medicina, con propiedades para reducir el colesterol, circulatorias, diuréticas, antiinflamatorias y antioxidantes.
• Aceite de germen de trigo: Tiene una enorme capacidad antioxidante por su contenido en vitamina E (es el alimento más rico en esta vitamina). Se debe consumir de primera presión en frío y en crudo. (Tomar sólo 1 cucharadita por la mañana, acompañado de 1 vaso de agua con limón exprimido)
• Semillas de girasol: Un antiguo remedio chino consiste en comer semillas de girasol. Podría ser debido a su elevado contenido en vitaminas del grupo B y especialmente en riboflavina, que potencia el efecto antioxidante de la vitamina E. Comerlas ligeramente tostadas, sin freír y sin sal.
• Cebollas: Con propiedades parecidas al ajo. (Cebolla cruda en las ensaladas)
• Levadura de cerveza: Se recomienda por su aporte en vitaminas del complejo B.

Lámina resumen con alimentos recomendados en la dieta para el tinnitus.

Alimentos ricos en vitaminas y minerales para el tinnitus

La levadura de cerveza es un suplemento rico en vitamina B

• Alimentos ricos en vitamina B: Para mejorar la circulación, ayudar a reducir la hipertensión y estabilizar los fluidos en el oído interno. Los alimentos que presentan mayor contenido vitaminas del complejo B son los de origen animal como la carne blanca, el huevo y el pescado. En dietas vegetarianas también es posible realizar un buen aporte de vitamina B a través de legumbres, frutos secos, semillas, germinados y granos. Pueden ser recomendables suplementos naturales como el germen de trigo, la espirulina, alga chlorella o levadura de cerveza.

Investigadores han sugerido que el déficit de vitamina B 12 puede estar relacionado con el tinnitus. Este déficit es más fácil que aparezca en dietas vegetarianas que no se consume carne, pescado ni lácteos. En estos casos se recomienda tomar suplementos de vitamina B12.

• Alimentos ricos en antioxidantes: Como las verduras crucíferas (coles, coles de Bruselas, nabos, rábanos, rúcula, etc.) y las frutas ricas en vitamina C: kiwi, pimientos, mandarinas, naranjas, frambuesas, mamey, etc.
• Alimentos ricos en zinc: Entre estos mencionaríamos los alimentos de origen animal, y dentro de los alimentos vegetales: las espinacas, el apio, los espárragos, las borrajas, los higos, las, patatas, las berenjenas, los pepinos, las coles de Bruselas, etc. En forma de suplementos se recomienda el sulfato de zinc.
• Alimentos ricos en potasio: Entre todos mencionaríamos: los plátanos, las nueces, las patatas, etc.

Más información sobre los remedios para los zumbidos en los oídos.

Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

7 octubre, 2021