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¿Qué son las monodietas?
Las monodietas o dietas «de choque», son dietas monótonas consistentes en comer durante un período de tiempo solo fresas u otras frutas, vegetales o alimentos. Estas dietas aportan tan pocas calorías diarias, que provocan una pérdida de peso considerable en muy poco tiempo. Sin embargo, estas dietas no están avaladas ni promovidas por ningún organismo científico, sino que se promueven a través del boca-oreja.
Estas dietas no garantizan la pérdida de peso a largo plazo, sino que, por el contrario, la consecuencia habitual de las monodietas es el efecto rebote posterior.
Características de las monodietas
- Sólo se come un tipo de alimento. Son dietas monótonas a base de un alimento que suele ser una fruta o una verdura: alcachofa, sopa, fresas, melón, sandía, zumo…
- Siempre provocan déficits de energía, proteínas, grasas esenciales, vitaminas y minerales.
- Son muy bajas en calorías, generalmente no se asumen ni las 500kcal. Por eso son consideradas un tipo de semiayuno.
- No son educativas. No se sabe qué comer después para mantener el peso.
- No incluyen pautas de actividad física.
- La pérdida de peso se consigue por ingerir pocas calorías y convertir el comer en un acto aburrido.
Toda dieta de adelgazamiento saludable debe garantizar, al menos, 1.500kcal de metabolismo basal e incluir pautas de ejercicio físico. |
Peligros de las monodietas
- Las monodietas no son saludables porque carecen de múltiples nutrientes esenciales.
- Provocan desequilibrios en el cuerpo como pérdida de líquido y de masa muscular, lo cual repercute en una disminución de peso rápida y garantiza un efecto rebote posterior.
- Efectos psicológicos negativos. Un cambio de alimentación tan radical provoca estrés, tanto por el hecho de pasar hambre, como por no poder disfrutar del acto de compartir la comida.
- Problemas de aversión alimentaria. Cuando se impone comer exclusivamente un solo alimento, guste o no a la persona, durante un largo período de tiempo, es muy probable que esa persona sienta rechazo por ese alimento posteriormente.
Tipos de monodietas o dietas de choque |
| – Dieta del limón para adelgazar – Dieta de la piña para adelgazar – Dieta de la manzana para adelgazar – Dieta de la alcachofa para adelgazar – Dieta del pomelo para adelgazar |
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29 septiembre, 2021
