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Necesidades de minerales para las mujeres
Requerimientos minerales diarios para mujeres
| Edad | Calcio (mg.) | Fósforo (mg.) |
| Mujer 10 – 13 | 1300 | 1200 |
| Mujer 14 – 19 | 1300 | 1200 |
| Mujer 20 – 39 | 1200 | 700 |
| Mujer 40 – 49 | 1200 | 700 |
| Mujer 50 – 59 | 1200 | 700 |
| Mujer 60 – 69 | 1200 | 700 |
| Mujer más de 70 | 1300 | 700 |
| Embarazo 2a mitad | 1400 | 700 |
| Lactancia | 1500 | 1200 |
| Edad | Hierro (mg.) | Yodo (mcg.) |
| Mujer 10 – 13 | 15 | 150 |
| Mujer 14 – 19 | 15 | 150 |
| Mujer 20 – 39 | 15 | 150 |
| Mujer 40 – 49 | 15 | 150 |
| Mujer 50 – 59 | 10 | 150 |
| Mujer 60 – 69 | 10 | 150 |
| Mujer más de 70 | 10 | 150 |
| Embarazo 2a mitad | 25 | 175 |
| Lactancia | 15 | 200 |
| Edad | Zinc (mg.) | Magnesio (mg.) | Selenio (mcg.) |
| Mujer 10 – 13 | 12 | 240 | 45 |
| Mujer 14 – 19 | 12 | 375 | 50 |
| Mujer 20 – 39 | 12 | 350 | 55 |
| Mujer 40 – 49 | 12 | 350 | 55 |
| Mujer 50 – 59 | 12 | 350 | 55 |
| Mujer 60 – 69 | 12 | 350 | 55 |
| Mujer más de 70 | 12 | 350 | 55 |
| Embarazo 2a mitad | 15 | 400 | 65 |
| Lactancia | 20 | 400 | 75 |
NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:
| NIÑOS
| MUJERES
|
| HOMBRES
| |
Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
16 junio, 2020
