Comidas para niños y niñas de 7 a 9 años
Menú equilibrado y semanal para niños de 7 a 9 años | ||
Comida | Lunes | Martes |
Desayuno | Un yogur. Con 3 biscotes con aceite. Un zumo de piña. | Un vaso de leche. 2 tostadas con mermelada de frambuesa. |
Media mañana | Bocadillo de 40-50g de pan con pavo y aceite. Un yogur bebido. | Bocadillo de 40-50g de pan con queso y aceite. Actimel. |
Almuerzo | Patata y judías verdes. Lenguado plancha con ensalada variada. Yogur. | Sopa de fideos y verduras. Lomo con ensalada de tomate. Manzana verde. |
Merienda | Un puñado pequeño de avellanas trituradas en una cuajada con miel. | 3 nueces en un yogur. |
Cena | Soja con verduritas estofadas. Tortilla de champiñones con cebolla tierna aliñada. Melocotón. | Ensalada de arroz. Sardinas plancha con calabacín. Actimel. |
Comida | Miércoles | Jueves |
Desayuno | Un vaso de leche con 2-3 cucharadas de cereales. | Un vaso de leche. 2 tostadas con mermelada de albaricoque. |
Media mañana | Bocadillo de 40-50g de pan con 30g de atún. Un plátano. | Bocadillo de 40-50g de pan con jamón salado y aceite. Un zumo de mango. |
Almuerzo | Ensalada de judías blancas. Conejo al horno con verduras. Melón. | Espaguetis boloñesa con queso gratinados. Salmón al horno con ensalada de zanahoria. Cuajada. |
Merienda | Yogur bebido. 1 tostada de pan de molde y 3 ciruelas. | Un puñado pequeño de almendras en el yogur. |
Cena | Patata y acelgas. Panga con ensalada de zanahoria. Cuajada. | Crema de verduras con arroz. Tortilla de queso y pavo con escarola. Manzana roja. |
Comida | Viernes | Sábado | Domingo |
Desayuno | Un vaso de leche con 2-3 cucharadas de cereales. | Batido de fruta y leche. | Zumo de naranja natural. |
Media mañana | Bocadillo de 40-50g de pan con endivias, zanahoria, 2 quesitos y aceite. 2 mandarinas. | 2 tostadas con jamón dulce y aceite. | Baso de leche. 2 tostadas con queso de untar. |
Almuerzo | Lentejas estofadas con verduras. Lubina con tomates rallados y orégano. Yogur. | Salteado de verduras. Pastel de patata y carne con ensalada variada. 2 kiwis. | Ensalada verde. Fideuá con marisco y verduras. Natillas. |
Merienda | Un vaso de leche o yogur bebido con 4 galletas. | Un yogur. Manzana al horno con canela. | Un vaso de leche o yogur de fruta bebido con un puñado de cereales. |
Cena | Ensalada de pasta. Berenjenas rellenas de atún. Pera. | Ensalada de tomatitos cherry con queso fresco. Pizza vegetal con un huevo duro. Cuajada. | Crema de zanahoria. Pollo rebozado con ensalada. Actimel. |
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3 marzo, 2022
