Menú ovolactovegetariano 2300 calorías: sábado
– Características de este menú
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:SEXTO DÍA, SÁBADO | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio y 40g de cereales integrales – 200ml de zumo de piña |
| Media mañana | – 1 yogur con muesli con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de pasas |
| Almuerzo | – 300g de crema de puerros con 150g de boniato. – 60g de seitán con ensalada de 50g tomates secos y 20g de aceitunas negras. |
| Merienda | – Bocadillo con 50g de pan y 30g de queso fresco con 5g de aceite – Infusión de tila |
| Cena | – Ensalada de 80g de zanahoria rallada con 50g de pimiento rojo y cebollino – Pizza de 60g de pan con 50g de tofu, 20g de lechuga de roble y 20g de queso de cabra gratinado al horno – 1 yogur natural – 15g de aceite |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
22 abril, 2019
