Menú ovolactovegetariano 2300 calorías: miércoles
– Características de este menú
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:TERCER DÍA, MIÉRCOLES | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio 1 tostada con 5g de aceite. -150g de cítricos (2 kiwis) |
| Media mañana | – 1 yogur con muesli 20g, (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de avellanas |
| Almuerzo | – 300g de verduras al horno – 60g de judías blancas hervidas con 150g de patata con ensalada de 40g de cebolla tierna. 20g de aceite -150g de fruta (Melón) |
| Merienda | – Bocadillo con 50g de pan integral y 25g queso para untar bajo en grasa – Infusión de manzanilla |
| Cena | – 250g de pastel de zanahoria – Sopa de miso con 80g de pasta. 15g de aceite – Ensalada con 30g canónigos, 60g de brotes de soja – 1 yogur natural |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día  Imprimir menú del miércoles |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
30 noviembre, 2024
