Menú ovolactovegetariano 2300 calorías: martes
– Características de este menú
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:SEGUNDO DÍA, MARTES | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio, 4 biscotes integrales con 5g de aceite – 200ml de zumo de manzana |
| Media mañana | – 1 yogur con fruta o de sabores con 20g (2 cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de piñones |
| Almuerzo | – 80g de pasta al pesto – 60g de seitán plancha con ensalada de 50g de pepino y 30g de germinado de trigo – 150g de fruta (Pera) – 15g de aceite |
| Merienda | – Bocadillo con 50g de pan de cereales y 25g de tofu con 5g de aceite – Infusión de valeriana |
| Cena | – Mixto de 80g de arroz salvaje con 50g de pimiento verde, 50g de espárragos trigueros y 50g de ajos tiernos – 1 huevo frito con 40g de lechuga. 15g de aceite – 1 yogur natural |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día  Imprimir menú del martes |
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Martes | ||
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
22 abril, 2019
