Menú ovolactovegetariano de 2300 calorías: jueves
– Características de este menú
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:CUARTO DÍA, JUEVES | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio con 40g de cereales integrales -200ml de zumo de mango |
| Media mañana | -1 yogur natural con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de pistachos |
| Almuerzo | – Sopa de verduras con 80g de arroz y 60g de tempeh – Ensalada con 40g de berros con vinagreta de mostaza. 20g de aceite – 150g de fruta (melocotón) |
| Merienda | – Bocadillo con 50g de pan, 25g de queso brie con orégano y 5g de aceite – Infusión de té verde |
| Cena | – 300g de crema de verduras con 80g de patata – Tortilla de 1 huevo con 70g de patata – Ensalada de 30g de endibias. 15g de aceite – 1 yogur natural |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día  Imprimir menú del jueves |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
22 abril, 2019
