Menú ovolactovegetariano 2300 calorías: domingo
– Características de este menú
| MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:SÉPTIMO DÍA, DOMINGO | |
| Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio y 40g de bizcocho casero. -1 fruta de 75g (Plátano pequeño) |
| Media mañana | – 1 yogur natural con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 75g de fruta (granada), con 20g de anacardos |
| Almuerzo | – Ensalada de 40g de escarola – Paella de 80g de arroz con 60g de habas y 200g de verduras – 150g de fruta (Nectarina) – 20g de aceite |
| Merienda | – Bocadillo con 50g de pan integral y 10g de rúcula y 10g de alga agar-agar, con 5g de aceite – Infusión de menta |
| Cena | – 300g de crema de calabaza – 80g de pasta con pinchitos de 60g de tempeh – 1 yogur natural – 15g de aceite |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
22 abril, 2019
