Menú ovolactovegetariano de 2300 calorías: lunes
Características de este menú
El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano de un hombre medio. Es un menú que proporciona 2300 calorías.
| MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:PRIMER DÍA, LUNES | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio con 40g de cereales integrales – 150g de cítricos (Naranja) |
| Media mañana | – 1 yogur natural con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de nueces (4u) |
| Almuerzo | – 250g de alcachofas con 150g de patata – 60g de soja hervida con 100g de ensalada de tomate. 20g de aceite – 150g de fruta (Manzana ácida) |
| Merienda | – Bocadillo con 50g de pan y 30g de queso burgos con 5g de aceite – Infusión de maría luisa |
| Cena | – 200g de calabacín plancha con 80g de arroz integral y 60g de lentejas – Ensalada de 50g de cebolla, 50g de pimiento rojo y 10g de alga wakame. 15g de aceite – 1 yogur natural |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día |
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Más información sobre dietas.
Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
22 abril, 2019
