Comidas semanales sin lácticos: martes
MENÚ OVOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio 4 biscotes integrales con5g de aceite – 1 fruta de 150g (melón) |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan de cereales, 10g de espinacas y pipas de girasol con 5g de aceite |
| Almuerzo | – Ensalada con 60g de tempeh y 100g de tomate a rodajas con orégano. – 60g de pasta con 150g de calabacín a la plancha – Postre de soja con 20g de levadura de cerveza |
| Merienda | – 150g de fruta (plátano) a rodajas con 20g de almendras troceadas |
| Cena | – 200g de judías tiernas planas con 100g de zanahoria – Tortilla de 1 huevo con 60g de setas variadas – Postre de soja– 15g de aceite |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día  Imprimir menú del martes |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
14 junio, 2021
