Comidas semanales sin lácteos: jueves
MENÚ OVOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio y 30g de cereales – 150g de zumo de papaya |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan, 20g de tempeh y albahaca fresca – 5g de aceite |
| Almuerzo | – 150g de berenjena al horno y 150g de patatas al vapor – Ensalada con 60g de tofu, 100g de tomates cherry y ajo – 150g de fruta (pera) – 20g de aceite |
| Merienda | – Postre de soja con 20g de levadura de cerveza y 20g de pipas de calabaza tostadas sin sal |
| Cena | – 300g de crema de setas casera (hecha con bebida de soja), 60g de seitán a trocitos y 15g de pasta para sopa – Postre de soja – 15g de aceite |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día  Imprimir menú del jueves |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
4 septiembre, 2023
