Menú ovolacto vegetariano para adolescentes
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MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA CHICOS ADOLESCENTES: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 250ml (1vaso grande) de leche entera enriquecida con calcio, con 20g (2c.) de levadura de cerveza – 2 tostadas con 5g de aceite |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan integral*, con 60g de queso fresco y 5g de aceite – Infusión de manzanilla |
| Almuerzo | – Ensalada de 80g de pasta con 40g de tomate y 60g de aguacate – 80g de soja hervida con 200g de brócoli al vapor – 200g de piña natural – 20g de aceite |
| Merienda | – 2 yogures naturales con 30g de muesli* y 3 higos secos – 200ml de zumo de naranja natural |
| Cena | – 100g de ensalada verde con un flan de 80g de arroz negro salvaje – Revoltijo de tortilla de 1 huevo con 200g de champiñones – Tarta de queso casera – 15g de aceite |
| Recena | – 1 yogur natural |
| Consejos | – 2 litros de agua al día – Caminar un mínimo de 1 hora al día  Imprimir menú del sábado |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
30 noviembre, 2024
