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Menú de lunes ovolactovegetariano para niños/niñas de 4 a 7 años
El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano para un niño o niña de 4 a 7 años. Es un menú que proporciona 1600 calorías. Todavía no existen diferencias entre la alimentación de niños y niñas.
En la etapa de los 4-7 años de edad es cuando se realizan los siguientes cambios:
– Cambio de hábitos alimentarios: crear y mantener los adecuados.
– Sociabilización en la escuela: Aprender a compartirlo todo.
– Mantener una dieta equilibrada
Es una etapa donde las normas ya deben haber sido establecidas y asimiladas. La principales normas son las siguientes:
– El niño ya deberá saber comer solo, junto con toda la familia.
– Deberá masticar adecuadamente.
– Deberá aprender las normas de higiene en la mesa.
– Deberá adquirir un ritmo de actividad y sueño, para que tenga energía y descanse lo suficiente.
Se debe tener especial precaución porque se normaliza su crecimiento, siendo éste más lento y debemos controlar el peso corporal del niño o niña. Suelen aumentar unos 2kg por año. Debemos tener especial precaución porque será la época de infecciones continuas al empezar la escuela.
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 4 A 7 AÑOS: PRIMER DÍA, LUNES | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1 vaso) de leche entera con 3 biscotes (sin azúcares ni grasas saturadas añadidas) |
| Media mañana | – Bocadillo de 40g de pan con 20g de queso fresco – 150ml de zumo de naranja |
| Almuerzo | – 150g de judías verdes con 80g patata – 50g de tofu con ensalada de 60g de zanahoria– 1 manzana mediana |
| Merienda | – 1 yogur natural con levadura de cerveza |
| Cena | – 200g de berenjena al vapor – Crema de 50g de guisantes con 30g de arroz salvaje – 1 yogur natural |
| Consejos | – 20g de aceite al día – 1,2-1,9 litros de agua al día  Imprimir menú del lunes |
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19 agosto, 2024
