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Día viernes
El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.
Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.
En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos
MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (VIERNES) | |
Comida | Viernes |
Desayuno | 2 yogures desnatados(sin añadir azúcar) con 25g de cereales integrales (sin azúcares añadidos) 1 fruta de 150g (nectarina) |
Media mañana | Bocadillo vegetal con 40g de pan integral y 20g de canónigos y 1 zanahoria pequeña rallada con 5g de aceite 250 ml Infusión |
Almuerzo | Sopa con calabaza y 45g de pasta pequeña 60g de judías blancas salteadas con ensalada de 80g de cebolla y 60g zanahoria 1 yogur desnatado(sin añadir azúcar) 15g de aceite de oliva |
Merienda | 20g de pistachos y 150g de fruta(melón) 250ml Infusión |
Cena | Ensalada con 40g berros 20g de arroz integral con tempeh 1 yogur desnatado(sin añadir azúcar) 10g de aceite |
Recomendaciones | 2litros de agua/día Caminar 30 minutos /día |
Más información sobre dietas.
10 marzo, 2022
