Menú semanal para adelgazar menopausia

Comidas semanales para perder peso durante la menopausia

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.

Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (SÁBADO)
Desayuno	– 2 yogures (sin añadir azúcar) – 1 tostada pequeña integral con 5g de aceite – 1 fruta de 150g (1 bol de uvas)
Media mañana	– Bocadillo vegetal con 40g de pan integral y escarola y 20g de queso de untar 0% o bajo en grasa con 5g de aceite – 250 ml Infusión
Almuerzo	– Ensalada de 45g de arroz con 40g rúcula y parmesano rallado – Revoltijo de 1 huevo con 150g de berenjenas con salsa de yogur – 150g de fruta (1 melocotón mediano) – 10g de aceite de oliva
Merienda	– 1 yogur (sin añadir azúcar) con 20g de avellanas – 250ml Infusión
Cena	– 300ml Cuchipanda de verduras con 1 quesito 0% o bajo en grasa – Tofu con 100g de tomate – 1 yogur – 10g de aceite
Recomendaciones	– Caminar 30 minutos /día – Recomendable ejercicio en gimnasio, dirigido por un experto en entrenamiento