Comidas semanales para perder peso durante la menopausia
Características de este menú
El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.
Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.
En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.
| MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (MIÉRCOLES) | |
|---|---|
| Desayuno | 2 yogures (sin añadir azúcar) 1 tostada pequeña integral con 5g de aceite 200ml de zumo de manzana (sin azúcares añadidos) |
| Media mañana | – Bocadillo vegetal de pan integral– Infusión |
| Almuerzo | – 300g de acelgas salteadas con 45g pasta– Pinchitos de seitán y ensalada de 30g de maíz, 20g de algas y 60g de zanahoria – 1 yogur 15g de aceite |
| Merienda | 1 Postre de soja con 2c Levadura de cerveza 250 ml Infusión |
| Cena | 300g de verduras variadas al vapor Alcachofas con patatas 1 yogur (sin añadir azúcar) 10g de aceite de oliva |
| Recomendaciones | – Caminar 30 minutos /día– Recomendable ejercicio en gimnasio, dirigido por un experto en entrenamiento |
*Ver otros días de la semana:
Lunes – Martes – Miércoles – Jueves – Viernes – Sábado – Domingo
Más información sobre dietas.
Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
14 marzo, 2022
