Comidas semanales para perder peso durante la menopausia
Características de este menú
El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.
Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.
En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.
| Desayuno | – 2 yogures (sin añadir azúcar) – 20g Bizcocho casero – 200ml de zumo de mango (sin azúcares añadidos) |
| Media mañana | – Bocadillo vegetal con 40g de pan integral y 2 hojas grandes de lechuga y 20g de tofu con 5g de aceite – 250 ml Infusión |
| Almuerzo | – 60g macarrones con 80g de tomate 30g de pepino y mozzarella con orégano – Estofado de 60g habas con 80g puerros, 20g ajos tiernos y 100g espárragos verdes– 150g de fruta (papaya) – 15g de aceite |
| Merienda | – 1 yogur (sin añadir azúcar) con 4 nueces de macadamia – 250ml Infusión |
| Cena | – Sopa de zanahorias – Ensalada con 40g de lechuga, 20g de brotes de soja y 5g de algas marinas– 1 yogur (sin añadir azúcar) – 10g de aceite |
| Recomendaciones | – Caminar 30 minutos /día – Recomendable ejercicio en gimnasio, dirigido por un experto en entrenamiento |
*Ver otros días de la semana:
Lunes – Martes – Miércoles – Jueves – Viernes – Sábado – Domingo
Dieta para la menopausia
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14 marzo, 2022
