Comidas semanales para perder peso durante la menopausia
Características de este menú
El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.
Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.
En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 1700 CALORÍAS DIARIAS PARA LA MENOPAUSIA (LUNES) | |
| Desayuno | – 2 yogures (sin añadir azúcar) – 3 biscotes integrales – 200ml de zumo de naranja natural (sin azúcares añadidos) |
| Media mañana | – Bocadillo vegetal con 40g de pan integral, 2 hojas grandes de lechuga y 20g de queso fresco o bajo en grasa con 5g de aceite y orégano |
| Almuerzo | – 250g de judías tiernas con 100g de patata hervida – Ensalada de tomates variada y/o zanahoria rallada con limón – 10g de aceite de oliva |
| Merienda | – 1 yogur (sin añadir azúcar) con 20g almendras |
| Cena | – 300g de espinacas con 50g de patata al vapor – Ensalada con lechuga, cebolla y zanahoria – 1 yogur (sin añadir azúcar) – 10g de aceite |
| Consejos | – Caminar 30 minutos /día – Recomendable ejercicio en gimnasio, dirigido por un experto en entrenamiento |
*Ver otros días de la semana:
Lunes – Martes – Miércoles – Jueves – Viernes – Sábado – Domingo
Dieta para la menopausia
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14 marzo, 2022
