Comidas semanales sin lácteos: viernes
MENÚ OVOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio con 1 cucharada de levadura de cerveza, 2 tostadas de pan con 5g de aceite de oliva y 20g de tofu |
| Media mañana | – 200ml de licuado de zanahoria y manzana |
| Almuerzo | – 300ml de caldo de verduras y 60g de seitán con 40g de fideos y 15g de aceite de oliva – Melocotón en almíbar |
| Merienda | – 2 Postres de soja con 1 cucharada de germen de trigo, 40g de cereales y 20g de piñones – Infusión de tila |
| Cena | – Sopa de 60g de miso con 100g de verduras y 30g de pasta – Ensalada de 40g de endibias con 10g de aceite de oliva – 2 kiwis y 1vaso de bebida de soja |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
4 septiembre, 2023
