Comidas semanales sin leche: jueves
MENÚ OVOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio con 1 cucharada de levadura de cerveza, 4 biscotes con 5g de aceite de oliva y 20g de tofu |
| Media mañana | – 200ml de licuado de fresas y plátano |
| Almuerzo | – 60g de Arroz con 40g de zanahoria y 100g de judías tiernas. – 50g de berenjena y 60g de tempeh (estofado). 15g de aceite de oliva – 1 rodaja de melón |
| Merienda | – 2 Postres de soja con 1 cucharada de germen de trigo, 40g de cereales y 4 nueces – Infusión de tila o melisa |
| Cena | – 200ml de crema de calabaza y cebolla, 60g de patatas con aceite de oliva (bebida de soja) – Ensalada de 30g de espinacas baby (crudas), 10g de germinado de alfalfa y 10g de algas. 10g de aceite de oliva – Postre de soja y 1vaso de bebida de soja |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
14 junio, 2021
