menú ovolacto vegetariano 2500 calorías: miércoles
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2500 CALORÍAS DIARIAS:TERCER DÍA, MIÉRCOLES | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 250ml (1vaso grande) de leche entera enriquecida con calcio con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza -1 tostada con 5g de aceite |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan integral*y 25g queso fresco – Infusión de canela |
| Almuerzo | – Ensalada de 80g de lentejas hervidas con 30g de cebolla, 40g de pimiento verde y 40g de pimiento rojo – Puré de 200g de patata con 300g de acelgas – 200g de fruta (2 peras pequeñas o una grande) – 20g de aceite |
| Merienda | – 150ml de zumo de melocotón y 20g de almendras |
| Cena | – 300ml de crema de calabacín – Ensalada de 80g de pasta con 30g maíz, 60g de zanahoria rallada y 60g de tempeh en dados -1 yogur natural – 15g de aceite |
| Recena | 1 postre de soja |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día |
* El asterisco indica que este plato concreto se puede ver como está preparado.
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
22 abril, 2019
