Menú ovolactovegetariano 2500 calorías: martes
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2500 CALORÍAS DIARIAS:SEGUNDO DÍA, MARTES | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 150ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio con 4 biscotes integrales con 5g de aceite -150g de cítricos (2 mandarinas) |
| Media mañana | -1 yogur con muesli con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de avellanas |
| Almuerzo | – Ensalada de caqui* – 150g de boniato. – 80g de seitán plancha con 200g de verduras salteadas tipo wok – 200g de fruta (Manzana grande) – 15g de aceite |
| Merienda | – Bocadillo con 50g de pan de semillas de amapola, con 20g de canónigos y 10g de queso parmesano con 5g de aceite – 1 infusión de salvia |
| Cena | – Ensalada de 200g de judía tierna redonda con 100g de tomate – Risotto con 80g de arroz con un huevo estrellado -1 yogur natural – 15g de aceite |
| Recena | – 100ml (1vaso pequeño) de leche entera enriquecida |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día  Imprimir menú del martes |
* El asterisco indica que este plato concreto se puede ver como está preparado.
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
2 marzo, 2021
