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Comida semanal para adelgazar: lunes
El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso.
Es un menú que ofrece 1800 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.
Menú ovolactovegetariano
Resulta ideal para estilizar la línea, en casos de obesidad o sobrepeso. Es aplicable a mujeres y hombres de complexión muy delgada. Para un hombre de complexión más recia se puede escoger el menú de 2000 calorías o, si se quiere perder peso más rápidamente, se puede continuar con este menú.
En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO 1800 CALORÍAS DIARIAS: PRIMER DÍA, LUNES | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml leche semidesnatada (1vaso) (o 2 yogures semidesnatados) – 4 biscotes con 5g de aceite de oliva – 200ml de zumo de naranja |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan y 20g de queso de bola con 5g de aceite |
| Almuerzo | – 200g de judías tiernas con 150g de patata hervida – Ensalada con: 100g de tomate y 60g de lentejas – 1 yogur desnatado – 10g de aceite |
| Merienda | – 1 yogur desnatado con 20g de almendras |
| Cena | – 300g de espinacas con 50g de patata al vapor – Ensalada con 20g de lechuga y 60g de zanahoria – 10g de aceite |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día |
| Ver los otros días de la semana | ||
| Lunes | Martes | Miércoles |
| Jueves | Viernes | Sábado |
| Domingo | ||
– Otros menús : Menú sin lactosa
Más información sobre dietas.
8 junio, 2023
