Comida semanal para perder peso: viernes
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS: QUINTO DÍA, VIERNES | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml leche semidesnatada (1 vaso) con 30g de cereales – 1 fruta de 150g (nectarina) |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan, 10g de canónigos y 1 zanahoria pequeña rallada con 5g de aceite |
| Almuerzo | – Sopa con calabaza y 45g de pasta pequeña – 60g de judías blancas salteadas con ensalada de 80g de cebolla y 60g zanahoria – 1 yogur desnatado – 15g de aceite |
| Merienda | – 20g de pistachos y 150g de fruta (melón) |
| Cena | – Ensalada con 40g berros, 20g de arroz integral y 40g de queso de cabra – 1 yogur desnatado– 10g de aceite |
| Consejos | – 1,5-2litros de agua/día – Caminar 30 minutos /día |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
22 abril, 2019
