Comidas semanales para perder peso: sábado
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS: SEXTO DÍA, SÁBADO | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml leche semidesnatada (1 vaso) – 1 tostada con 5g de aceite – 1 fruta de 150g (1 bol de uvas) |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan y 20g de queso de untar bajo en grasa con 5g de aceite |
| Almuerzo | – Ensalada de 45g de arroz con 40g rúcula y parmesano rallado – Revoltijo de 1 huevo con 150g de berenjena al horno – 150g de fruta (1 melocotón mediano) – 10g de aceite |
| Merienda | – 1 yogur desnatado con 20g de avellanas |
| Cena | – Crema de verduras y 50g de patata con 1 quesito – Hamburguesa de seitán con 100g de tomate – 10g de aceite |
| Consejos | – 1,5-2 litros de agua/día – Caminar 30 minutos /día |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
30 noviembre, 2024
