Menú ovolactovegetariano para adolescentes: miércoles
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MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA CHICOS ADOLESCENTES: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 2 yogures naturales con 20g (2c.) de levadura de cerveza – 2 tostadas con 5g de aceite |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan integral* con 20g de endibias y 20g de zanahoria rallada con 5g de aceite – 200ml de zumo de zanahoria, pera y limón |
| Almuerzo | – Ensalada de 45g de queso de cabra, con 20g de pistachos troceados, con 30g de lechugas mixtas y 40g de dados de pan tostados – Estofado de 80g de lentejas con 200g de verduras – 150g de fruta (2 kiwis) – 20g de aceite |
| Merienda | – 2 postres de soja naturales con 50g de granada, con 30g de cereales de maíz (tipo cornflakes) – 1 tila |
| Cena | – 200ml de crema de calabaza con 80g de arroz blanco – Ensalada de 80g judías tintas con 100g de cebolla, pimiento amarillo y verde – 1 yogur de sabores – 15g de aceite |
| Recena | – 1 yogur natural |
| Consejos | – 2 litros de agua al día – Caminar un mínimo de 1 hora al día  Imprimir menú del miércoles |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
30 noviembre, 2024
