Menú ovolactovegetariano para adolescentes: martes
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MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA CHICOS ADOLESCENTES: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 250ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio con 20g (2c.) de levadura de cerveza – 4 biscotes integrales con 5g de aceite |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan de centeno con 35g de queso curado con 5g de aceite – 1 té verde |
| Almuerzo | – 200g de berenjena rellena de 80g de tofu – Puré de 250g de boniato con ensalada de 30g de escarola, 10g de alga wakame y 20g de brotes de soja – 200g de fruta (Manzana al horno grande) – 20g de aceite |
| Merienda | – 2 yogures de sabores con 3 cucharadas de muesli* y 20g de almendras troceadas – 200g de cítricos (1 naranja grande) |
| Cena | – 200g de acelgas salteadas con 60g de puerros y 1 huevo duro picado – 80g de pasta de espirales con 60g de tomate rallado (crudo) y orégano – 1 yogur natural – 15g de aceite |
| Recena | 1 postre de soja |
| Consejos | – 2 litros de agua al día – Caminar un mínimo de 1 hora al día  Imprimir menú del martes |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
4 junio, 2020
