Menú ovolactovegetariano para adolescentes: domingo
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MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA CHICOS ADOLESCENTES:SÉPTIMO DÍA, DOMINGO | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 2 yogures naturales con 20g (2c.) de levadura de cerveza – 40g de cereales integrales |
| Media mañana | – Tostadas (50g de pan) con membrillo casero * – Batido de 200ml de zumo de maracuyá con 100ml de leche entera enriquecida con calcio |
| Almuerzo | – 250g de espinacas con 20g de piñones – Pastel tricolor de 200g de patata y boniato, y 80g de lentejas con ensalada de 20g de berros y 40g de alcachofas – 200g de fruta (melocotón en almíbar sin azucares añadidos) – 25g de aceite |
| Merienda | – 2 postres de soja de vainilla o chocolate y 3 galletas integrales – Infusión de anís |
| Cena | – 200ml de sopa de verduras con 80g de fideos – 80g de dados de tempeh con ensalada de100g de zanahoria – 1 yogur natural – 20g de aceite |
| Recena | – 100ml (1vaso pequeño) de leche entera enriquecida con calcio |
| Consejos | – 2 litros de agua al día – Caminar un mínimo de 1 hora al día |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
15 junio, 2023
