Comidas semanales para perder peso: viernes
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio 4 biscotes integrales con5g de aceite |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan de cereales y 20g de tofu con 5g de aceite |
| Almuerzo | – 50g de espirales de pasta con salsa casera de tomate, 80g de cebolla – Revoltijo de 1 huevo con con ensalada de 60g de pimiento rojo y 40g de pepino – 1 postre de soja con 20g de levadura de cerveza – 15g de aceite |
| Merienda | – 20g de avellanas – 200ml de zumo de frutos rojos |
| Cena | – Ensalada con 40g de lechuga, 60g de zanahoria, 40g de arroz integral con 30g de brotes de soja y 10g de algas marinas – 1 yogur desnatado – 15g de aceite |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
30 noviembre, 2024
