Comidas semanales para adelgazar: sábado
MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio 30g de cereales. |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan integral y 20g de queso de untar bajo en grasa con 5g de aceite |
| Almuerzo | – 300g de crema de verduras y 60g de patata con 1 quesito – 60g de judías pintas salteadas con 150g de pimiento verde – 20g de aceite – 1 yogur desnatado con 20g de levadura de cerveza |
| Merienda | – 40g de queso fresco con y 4 nueces – 75g de fruta (uvas negras) |
| Cena | – Sopa de miso con verduras troceadas 20g de pasta con ensalada de 100g de tomate – 75g de fruta (1 kiwi)– 15g de aceite |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
22 abril, 2019
