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Raciones diarias de legumbres
Para gente adulta las raciones de cereales deberían ser las siguientes:
- Una ración de legumbres cocidas pesa unos 190 gramos. En medidas caseras son un plato mediano.
Raciones de legumbres para niños o niñas
- Para los niños o niñas menores de 6 años, 150 g por ración
- Para niños o niñas de entre 6 y 8 años, 160 g por ración
- Para niños o niñas de entre 8 y 11 años, 180 g por ración
- Para niños o niñas de 12 años o más, 190 g por ración
¿Cuántas raciones de legumbres debemos comer?
Se precisa, en total, de 2 a 4 raciones de legumbres a la semana.
Más información sobre la nutrición de los niños.
Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
20 agosto, 2024
