Remedios para el intestino permeable

Suplementos para mejorar la salud digestiva y la flora intestinal

Remedios para mejorar el intestino permeable y enfermedades intestinales

El síndrome del intestino demasiado permeable o agujereado es una disfunción de la barrera intestinal que se produce en personas con alergias alimentarias, intolerancias, enfermedades intestinales o infecciones recurrentes.

La función principal de la fitoterapia para la hiperpermeabilidad intestinal consiste en la utilización de una serie de recursos cuyo efecto será el de restaurar salud digestiva:

• Complementos de probióticos que ayuden a sembrar una flora intestinal saludable. (Pueden estar contraindicados con determinados medicamentos)
• Plantas ricas en fibras prebióticas para favorecer el crecimiento de bacterias fermentativas en el colon.
• Enzimas digestivos que ayuden a disgregar los alimentos y a disminuir de este modo su capacidad alergénica.
• Plantas y complementos antiinflamatorios.
• Nutrientes necesarios para sellar la barrera intestinal.
• Plantas para ayudar a calmar los nervios y a tranquilizar

Probióticos con bacterias saludables para el intestino

Los probióticos son muy aconsejables y se utilizan en la mayoría de los trastornos intestinales.

Aportan bacterias saludables que ayudan a restablecer una buena composición de la microbiota o flora intestinal.

¿Cómo comprar un buen probiótico?

Existen muchos tipos de suplementos probióticos, debemos buscar los que aportan las cepas Lactobacillus (bacterias lácteas) y Bifidobacterium (bifidobacterias).

Se recomienda comparar productos y escoger los que tienen mayor cantidad de bacterias (las cifras normalmente rondan los 1.000 millones de bacterias o 10 elevado a 9 o más). Tomar según indicaciones del fabricante.

Se debe lee la etiqueta para evitar excipientes inadecuados. Preferiblemente, lo deseable es que no contengan edulcorantes (tipo sorbitol, xilitol, aspartamo,etc., -suelen contenerlo algunos viales y sobres), gluten, ni soja. Los probióticos más adecuados son los que llevan almidones o féculas de excipientes, que normalmente se venden en cápsulas. Su nutriólogo o médico es quien mejor le puede aconsejar.

Contraindicaciones: Los probióticos están contraindicados cuando se toman determinados medicamentos para enfermedades autoinmunes. (Consultar con su médico) *Véase: Contraindicaciones de los probióticos

Suplementos recomendados para el intestino

• Glutamina: Este aminoácido es una fuente de energía para las células intestinales, ayuda a cicatrizar y reparar los daños en la mucosa. (Cápsulas o en polvo)
• Aceite de onagra: Se ha comprobado que los ácidos grasos esenciales que aporta la onagra tienen la capacidad de reducir los niveles de prostaglandinas causantes de inflamación. (2 perlas de aceite de onagra, 3 veces al día)
• Omega 3 EPA y DHA: Es imprescindible una dieta rica en alimentos que aporten omega 3. (Ver mejores suplementos de omega 3) (Suplemento de omega 3 de aceites de pescado, libre de metales pesados, 1-3 perlas al día)

Lámina resumen con suplementos y plantas adecuadas para mejorar la salud digestiva en enfermedades intestinales y síndrome del intestino agujereado o demasiado permeable.

Vitaminas para el intestino agujereado

• Vitamina C: Ayuda a reparar el daño celular y evita la formación de sustancias tóxicas en el intestino como las nitrosaminas. No son necesarios suplementos si se toman alimentos ricos en vitamina C, como hortalizas, verduras crucíferas, perejil fresco o exprimir medio limón a los platos.
• Vitamina A: Necesaria para mantener la piel y membranas digestivas en buen estado. La podemos obtener en grandes cantidades a partir de alimentos ricos en betacarotenos, que además son antioxidantes. Se encuentran en los vegetales de color naranja o verde intenso: zanahorias, el boniato, la calabaza, las algas, y, en general, verduras de hoja verde.
• Vitamina D: La falta de esta vitamina se ha relacionado con mayor incidencia de enfermedades intestinales como Crohn y colitis. El déficit de esta vitamina es habitual entre la población, sobre todo en oficinistas y personas que pasan poco tiempo al aire libre. Afortunadamente, es la vitamina más económica que existe: Para obtener vitamina D se debe tomar el sol cada día 20 minutos, sin protección solar, y que dé el sol en los brazos o en la cara. Nuestro organismo es capaz de fabricar esta vitamina a partir del colesterol, gracias a la acción de los rayos solares sobre la piel. (No tomar el sol en las horas del día que es más directo, que es entre las 12 y las 16 horas) (Cómo tomar el sol) (Cómo tomar suplementos de vitamina D).
• Vitamina B12: Puede haber déficit cuando existen enfermedades y trastornos intestinales, y especialmente si se toman medicamentos (Cómo tomar vitamina B12) (Cápsulas según indicaciones del prospecto) (No se recomienda en estos casos levadura de cerveza)

Plantas medicinales para el intestino

• Bromelina: Tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas. Es una enzima capaz de descomponer las proteínas de los alimentos en moléculas más pequeñas y menos antigénicas, reduciendo su capacidad alergénica en el intestino. (1 cápsula de 500 mg, 3 veces al día antes de las comidas)

• Cúrcuma: Potente antiinflamatorio y antioxidante. (Cápsulas de extracto o introducir cúrcuma en las recetas (tortillas, salsas, sopas, purés,etc.) (Cómo tomar cúrcuma) (Cúrcuma antiinflamatoria)
• Alfalfa: Planta rica en vitamina K y clorofila, dos componentes necesarios para regenerar la mucosa digestiva.
• Plantas relajantes: Estudios en animales han demostrado que el estrés modifica la composición de la flora intestinal. Se recomiendan plantas para tranquilizar como valeriana (cápsulas), melisa o tila (infusiones).
• Plantas digestivas que ayuden a mejorar las digestiones, en tisanas después de las comidas: Jengibre, menta, tomillo.
• Manzanilla: Con propiedades antiinflamatorias y relajantes que pueden ayudar a disminuir la inflamación intestinal y reducir la hinchazón. Al mismo tiempo, sus propiedades vulnerarias pueden ayudar a prevenir el deterioramiento de la pared intestinal. (Infusión de 1 cucharadita de flores por taza, 3 veces al dia)
• Cebolla (Según tolerancia): Por su contenido en quercetina ayuda a disminuir la inflamación y los síntomas de alergia. (Decocción de una cebolla con piel en un litro de agua. Beber el agua resultante a lo largo del día)
• Ajo (Según tolerancia): Con propiedades antibióticas contra las bacterias causantes de putrefacciones intestinales. (Tomar ajo en la alimentación).
• Col (Según tolerancia): Por sus propiedades antiulcerosas y cicatrizantes, es muy recomendable, siempre que se tolere bien. (Licuados de col cruda, o en recetas)
• Jugo de áloe: El jugo o zumo de áloe es rico en mucílagos, con propiedades para la gastritis, úlceras digestivas, estreñimiento, para la flora intestinal, enfermedades intestinales, garganta irritada, afonía, diabetes y colesterol.
• Regaliz (Glycyrrhyza glabra) Con propiedades antiespasmódicas y antiinflamatorias (Infusión de una cucharada pequeña de raíz seca triturada por vaso de agua. Tomar 2 tazas al día) (Cómo preparar infusión de regaliz)

Complementos alimenticios o nutricionales para el intestino

• Polen: Suplemento de aminoácidos y rico en betacarotenos, que reparan la mucosa intestinal. (1 cucharadita de polen, 1-2 veces al día)
• Semillas de chía: Ricas en fibra mucilaginosa, altamente fermentable, que actúa de prebiótico natural. (Pudin de chía) (Como ingrediente de las recetas) (Dentro de yogures) (1 cucharadita 1-2 veces al día, con un vaso de agua)
• Espirulina: Alto contenido en proteínas y clorofila, que repara la mucosa intestinal. (1 comprimido, 2-3 veces al día) (ver contraindicaciones)

Alimentos perjudiciales para el intestino agujereado

Más información sobre dieta para la hiperpermeabilidad intestinal.

Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

15 junio, 2020