Contenidos
Alimentos para el insomnio
  |
DIETA PARA DORMIR MEJOR
(Alimentos que favorecen el sueño)
¿Qué alimentos ayudan a dormir?
Se ha comprobado que las comidas ricas en calcio, magnesio y en vitamina B y Vitamina C favorecen el sueño.
Vitaminas que ayudan a dormir
- Alimentos ricos en vitaminas del grupo B: Pueden obtenerse de los cereales integrales (trigo, avena, cebada, etc.) frutos secos (avellanas, almendras, nueces) verduras (las coles, la coliflores, las espinacas, los rábanos, la endivia, las lechugas…) levadura de cerveza, el germen de trigo, etc.
- Alimentos ricos en vitamina C: Entre las principales alimentos ricos en esta vitamina tenemos los pimientos, siendo una de las plantas del mundo que posee más cantidad, después de la acerola o del escaramujo (Rosa canina). También son muy ricos los cítricos (naranjas, limones, pomelos, etc.)
Minerales para dormir mejor
- Alimentos ricos en calcio: son las legumbres (como los frijoles negros y blancos, los garbanzos, los cacahuetes) vegetales verdes (como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos (como las almendras o los higos secos)
- Plantas ricas en magnesio son las judías, las espinacas, o el germen de trigo.
Más información sobre el insomnio y otros trastornos del sueño.
Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
8 febrero, 2024
