Menu semanal dieta hipocalorica

MENÚ SEMANAL DE DIETA HIPOCALÓRICA

Menú dieta hipocalórica día 1

Desayuno

Té verde

Tostadas de fibra con queso 0% grasas

1 plátano

Media mañana: Infusión

1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sándwich de queso 0% grasas

Almuerzo:

Arroz con verduras (sin sofrito)

Pescado al papillote

Ensalada variada con sésamo para acompañar

1 pera

Merienda:

Infusión

1 naranja

Cena:

Judía verde con zanahoria hervida
Pollo a la plancha

Ensalada con rabanitos, pimiento, lechuga para acompañar

Yogur desnatado

Menú dieta hipocalórica día 2

Desayuno

Infusión diurética

Sándwich vegetariano de queso 0% grasas

1 manzana

Media mañana: Infusión

1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sándwich de queso 0% grasas

Almuerzo

Garbanzos con espinacas

Pescado a la plancha con sésamo

Tomate aliñado para acompañar

Yogur desnatado

Merienda:

Infusión

Yogur desnatado con fresas

Cena:

Brócoli al vapor

Tortilla de calabacín con queso (1 huevo)

Ensalada de lechuga para acompañar

1 manzana

Menú dieta hipocalórica día 3

Desayuno

Leche de avena

Cereales de copos de maíz sin azúcar

1 kiwi

Media mañana: Infusión

1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sándwich de queso 0% grasas

Almuerzo

Quinoa con verduras

Pescado al la plancha

Ensalada de rúcula para acompañar

1 pera

Merienda:

Infusión

2 mandarinas

Cena:

Pimiento, cebolla y berenjena asados

Pollo con ensalada verde y sésamo

Yogur desnatado con 3 fresas

Menú dieta hipocalórica día 4

Desayuno

Té negro

2 yogures desnatados

Copos de avena

1 kiwi

Media mañana: Infusión

1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sándwich de queso 0% grasas

Almuerzo

Lentejas vegetarianas

Ensalada con queso fresco 0%

Yogur desnatado con 1 kiwi

Merienda:

Infusión

Tostadas tipo fibre con queso 0% grasas

Cena:

Ensalada verde

Pescado al papillote

Berenjena asada para acompañar

1 kiwi

Menú dieta hipocalórica día 5

Desayuno

Licuado de zanahorias y naranja

Sándwich de queso 0% grasas

Media mañana: Infusión

1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sándwich de queso 0% grasas

Almuerzo

Ensalada variada con maíz, rabanitos, lechuga, cebolla

Salmón al vapor

Yogur desnatado con 3 fresas

Merienda:

Infusión

Yogur desnatado

1 mandarina o kiwi

Cena:

Ensalada de endivias

Tortilla de espárragos (1 huevo)

Ensalada de lechuga para acompañar

1 corte de piña

*Opción: Menú vegetariano

Más información sobre las ansias de comer.

Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

28 noviembre, 2024