Contenidos
- 1 BENEFICIOS DE LOS GLUCOSINOLATOS
- 1.1 Propiedades rubefacientes de los glucosinolatos
- 1.2 Propiedades de los glucosinolatos contra el cáncer
- 1.3 Mecanismo anticáncer de las verduras crucíferas
- 1.4 Propiedades bociogénicas o anti-tiroideas de las crucíferas
- 1.5 Efectos de los glucosinolatos sobre animales
- 1.6 Glucosinolatos más importantes
- 1.7 Fuentes de glucosinolatos
BENEFICIOS DE LOS GLUCOSINOLATOS
Propiedades rubefacientes de los glucosinolatos
Los glucosinolatos tienen propiedades rubefacientes, es decir, son sustancias con efecto revulsivo que aplicados vía externa producen una irritación de la piel, que a su vez provoca una mayor irrigación de la zona afectada.
La ingesta de alimentos ricos en estas sustancias puede causar irritación de las mucosas del tracto digestivo. Por este motivo, las personas con acidez de estómago, dispepsia o úlceras digestivas deben evitar los condimentos rubefacientes como la mostaza.
Propiedades de los glucosinolatos contra el cáncer
Una de las propiedades más extendidas de los glucosinolatos es su papel contra el cáncer (propiedades anti-cancerígenas), sobre todo con la prevención del cáncer. Para ello se deben consumir estas verduras de forma regular en la dieta, por ejemplo, entre 2 y 4 veces a la semana.
El papel protector de estas verduras contra el cáncer es debido a su contenido en glucosinolatos, pero probablemente también intervienen otros componentes anticancerígenos como la fibra, ácido fólico, vitamina C y otros flavonoides.
Hortalizas de la familia de las crucíferas que protegen contra el cáncer: rabanitos, coliflor, brécol, coles de Bruselas, repollo, nabos
Mecanismo anticáncer de las verduras crucíferas
Está demostrado científicamente que una dieta rica en plantas crucíferas, como la col, los berros o la rúcula, tiene un efecto protector frente a diferentes tipos de cáncer, como el cáncer de mama, pulmón, colon, recto y próstata.
Los indoles intervienen en la regulación de estrógenos, ayudando también de esta manera a prevenir el cáncer de mama.
Por ejemplo, los glucosinolatos del brócoli (glucorafanina y glucobrasicina) se descomponen en sulforafano y en indol-3-carbinol (abreviado como I3C), protectores contra el cáncer de mama, de pulmón y de colon.
Debido al potencial anticancerígeno de estos alimentos, las verduras crucíferas tienen un rol fundamental en todo tipo de dietas para el cáncer. Cabe recordar que para obtener sus propiedades, se deben consumir las verduras poco cocidas, crudas o en conserva (chukrut de col o de otras hortalizas), porque la cocción destruye los compontntes anticáncer y otras vitaminas como la vitamina C.
*Más información: Glucosinolatos contra el cáncer
Propiedades bociogénicas o anti-tiroideas de las crucíferas
Los glucosinolatos pueden tener efecto anti-tiroideo, interferir en la síntesis de las hormonas tiroideas o inhibir la recaptación de yodo por la glándula tiroides. Aunque se ha demostrado que la ingesta de estos alimentos no produce alteraciones en la glándula tiroides, las personas con hipotiroidismo deben controlar la ingesta de verduras crucíferas.
Cabe especial atención en las mujeres en la lactancia, pues estos componentes bociogénicos pasan a la leche materna y pueden ser ingeridos por el bebé. No se deben eliminar completamente las verduras crucíferas en esta etapa, aunque se recomienda reducir alimentos muy ricos en estas sustancias como la mostaza.
Efectos de los glucosinolatos sobre animales
Los heterósidos presentes en las plantas crucíferas son capaces de disminuir el crecimiento del ganado y de reducir la producción de leche de estos animales. Los síntomas bociogénicos se manifiestan con palidez en las mucosas, retraso del crecimiento, menor producción de leche (o huevos) y caída de pelo.
Las plantas brasicáceas también producen fotosensibilidad en veterinaria. Estos compuestos pasan su fuerte sabor a la leche, por lo que afecta a sus propiedades organolépticas.
El aroma penetrante y sabor picante de la salsa de mostaza es debida a un glucosinolato llamado sinigrina. Foto de salsa de mostaza tradicional de Dijon elaborada con granos de mostaza molidos, con vinagre, agua y sal. Esta salsa presenta un alto contenido en glucosinolatos porque están las semillas completamente molidas (se han liberado todas las enzimas) y se consumen en crudo (no se han perdido componentes). Además la mostaza contiene muchos glucosinolatos. |
Glucosinolatos más importantes
– Sinigrina: se encuentra en las semillas de mostaza, reacciona con la mirosinas dando como resultado alilisotiocianato (AITC).
– Isotiocianato sulforafano: protege frente al cáncer de hígado y ayuda a eliminar productos nocivos del organismo.
– Isotiocianato de fenetilo o feniletilisotiocianato (FITC): involucrado en el tratamiento de la leucemia.
– Indol-3-carbinol (I3C): se cree que sus propiedades son debidas a los componentes resultantes de su degradación. Estos productos provocan la muerte natural de las células cancerígenas (apoptosis).
Fuentes de glucosinolatos
Todas las plantas de la familia de las crucíferas o brasicales, incluyendo los géneros Brassicaceae, Capparidaceae y Caricaceae. (Más información sobre esta familia botánica en el listado inferior)
– La Capuchina (Tropaeolum majus), planta de familia de las Tropaeoláceas. Contiene el glucosinolato: glucotropaelósido.
– La planta Arrancamoño (Xanthium strumarium), planta de la familia de las Compuestas. Contiene el glucosinolato: carboxiatractilósido.
Cada vez se descubren más plantas que contienen alguno de estos principios (alcaparras,..), aunque sin duda las fuentes más abundantes son las mencionadas anteriormente.
Más información sobre las verduras crucíferas.
18 febrero, 2022
