Desayuno para perder peso

¿CÓMO DEBE SER UN DESAYUNO PARA PERDER PESO?

Desayunos de dieta

En una dieta de pérdida de peso, el desayuno debe cumplir con los siguientes requisitos:

• Aportar las calorías adecuadas para el desayuno
• Ser completo, es decir, tener los 3 grupos de alimentos: Cereales o pan + lácteo (o fuente de calcio y proteínas) + fruta.
• Rico en fibra: Que ayuda a reducir el colesterol. Como cereales integrales, avena o muesli.
• Bajo en grasas
• Con antioxidantes como la vitamina C de la fruta fresca.
• Sin azúcar añadido (mermelada con edulcorante, cereales no azucarados, etc.)

Foto de tostadas con queso 0% grasas, romero, plátano e infusión diurética para perder peso

Ejemplo de desayuno bajo en calorías

En el ejemplo que se propone, se ha incluido:

• Plátano: Es una fruta muy energética que se encuentra todo el año, rica en fibra, magnesio y potasio.
• Tostadas de fibra: Aportan pocos carbohidratos y mucha fibra. Hemos escogido pan de fibra para equilibrar el desayuno, pues, en este caso, el plátano ya tiene bastantes hidratos de carbono.
• Queso 0% grasas: Es una fuente de aminoácidos excelente para poner en marcha el cerebro de buena mañana. Además aporta calcio y vitamina B12.
• Romero: Hemos incluido unas hojitas de romero fresco en las tostadas por su buen sabor.
• Infusión diurética: Para ayudar a eliminar grasas.

VALOR NUTRICIONAL DEL DESAYUNO EJEMPLO

Tabla con el cálculo de calorías, proteínas y otros macronutrientes que aporta el desayuno

Menú de dieta para perder peso

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Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

28 noviembre, 2024