Ejemplo de desayuno equilibrado

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EJEMPLO DE DESAYUNO BAJO EN CALORÍAS PARA DIETA

Foto de desayuno con 3 tostadas tipo fibre, queso fresco 0% grasas y una manzana pequeña. Acompañado de infusión diurética.

Un desayuno equilibrado es aquel que contiene los tres grupos de alimentos recomendados, que son:

El desayuno es muy importante porque sin energía no podemos estudiar ni trabajar.

Comer bien en el desayuno tiene muchas ventajas:

Da energía para despertarnos y ponernos en marcha
Aporta saciedad y hace que no picoteemos entre horas
Evita que lleguemos con un hambre voraz a la hora de comer
No desayunar se relaciona con la obesidad.
Desayunar mal se relaciona con déficit de atención e hiperactividad infantil.
Aún es más importante comer un buen desayuno en las etapas de la vida como la infancia, pues la tarea de crecer requiere de muchas calorías.
En caso de obesidad infantil, no se debe dejar de desayunar correctamente.

En este ejemplo se propone:

Tabla con el cálculo de calorías, proteínas y otros macronutrientes que aporta el desayuno. Clic sobre la imagen para ampliar.

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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

26 noviembre, 2024