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EJEMPLO DE DESAYUNO BAJO EN CALORÍAS PARA DIETA
Desayuno de dieta para adelgazar
En este ejemplo de desayuno completo, ligero y saludable se propone:
- Una combinación de cereal, fruta y lácteo para que sea un desayuno completo.
- En total aporta 280 Kcal. y destaca el altísimo contenido en fibra de 14 g., la mitad de la cantidad diaria recomendada.
- Como cereal, unas tostadas tipo fibre, porque la fibra dietética enlentece la absorción de los hidratos de carbono y evita los picos de glucosa en sangre (que dispararían la insulina y la producción de grasa).
- Su contenido en fibra, además, las hace ideales para luchar contra el colesterol y evitar el estreñimiento.
- El queso aporta proteínas y mucho calcio. Si estamos a dieta, escogeremos productos tipo queso 0% grasas.
- La fruta es rica en fibra soluble, que aporta saciedad, y azúcares que harán despertar nuestro cerebro. Contiene vitaminas del complejo B, vitamina C y A en forma de betacarotenos. Si escogemos una fruta cítrica, tendrá aún más vitamina C, ideal para prevenir las enfermedades de invierno.
- Una infusión diurética es ideal para ayudar a eliminar la grasa que queremos eliminar con esta dieta.
 Foto de desayuno con 3 tostadas tipo fibre, queso fresco 0% grasas y una manzana pequeña. Acompañado de infusión diurética |
VALOR NUTRICIONAL DEL DESAYUNO EJEMPLO
 Tabla con el cálculo de calorías, proteínas y otros macronutrientes que aporta el desayuno. Clic sobre la imagen para ampliar |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
29 noviembre, 2024
