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EFECTOS SECUNDARIOS DE LA DIETA CERO
¿Qué efectos secundarios tiene la dieta cero?
Efectos a corto plazo
A corto plazo provoca una pérdida de peso y volumen considerable, aunque a la vez, a nivel psicológico sus consecuencias pueden ser: estrés, ansiedad, cansancio, malestar, irritabilidad, insomnio, distorsión de la imagen corporal.
A nivel fisiológico, causa cetosis, en personas susceptibles puede desencadenar ataques de gota, acidosis láctica del cuerpo, baja la tensión arterial, puede causar arrítmias, sequedad de piel, caída de cabello, uñas frágiles, intolerancia al frío, alteraciones intestinales (náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento).
Efectos a largo plazo:
Debido a que se realiza un ayuno estricto durante varios días, se produce efecto rebote y causa lo que popularmente se conoce como «metabolismos lentos», o dificultad para adelgazar de nuevo.
El cuerpo pierde masa muscular, debido a la falta de energía suficiente y de aporte proteico, con lo cual mina su metabolismo basal: es decir, en reposo, ese cuerpo consume menos calorías que antes de perder la masa muscular.
Como la musculatura es la responsable de mantener o aumentar el metabolismo basal, al hacer el ayuno éste disminuye, con lo cual, comiendo las mismas calorías que antes de esta dieta, «engordaremos» más porque habremos perdido masa muscular, a la vez que nos costará más adelgazar.
Por ello es importante el ejercicio físico y la alimentación adecuada durante todas las dietas.
Aunque se añadan alimentos proteicos a la dieta, se sigue perdiendo masa muscular porque el cuerpo no utiliza estas proteínas extra como sustrato de aminoácidos, sino como fuente de energía (pues las calorías totales del ayuno no cubren las necesidades energéticas del cuerpo). |
Por todos estos motivos, la dieta cero no se recomienda para solucionar los problemas de sobrepeso.
Más información sobre la dieta cero.
3 junio, 2019
