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Que comer para la celulitis
¿Qué dieta es adecuada para perder celulitis?
La dieta para la celulitis se ha de basar en los siguientes principios:
– Una dieta que sea rica en potasio y baja en sodio: El sodio produce acumulación de líquidos en el organismo. El potasio contribuye a eliminar líquidos.
– Una dieta pobre en hidratos de carbono simples y con pocas grasas: Los hidratos de carbono simples y las grasas producen un aumento de la celulitis
– Una dieta rica en hierro: El hierro proporciona oxígeno a las células. Es necesario el oxígeno para quemar las grasas. La falta de hierro produce el aumento de la celulitis.
– Una dieta rica en fibra: La fibra retarda la absorción de los alimentos así que ayuda a que éstos no se almacenen en forma de grasa.
Los dulces y el azúcar deben eliminarse de la dieta para la celulitis
La leche y los productos lácteos con moderación y siempre desnatados
¿Es adecuado el azúcar para la dieta de la celulitis?
El azúcar no resulta adecuado porque es un hidrato de carbono simple que se acumula en forma de grasa. Conviene reducir el consumo de azúcar y otros glucidos como la miel y sustituirlos por otros edulcorantes naturales como la estevia.
¿Es adecuada la leche para la dieta de la celulitis?
Al igual que el azúcar, la leche contiene muchos hidratos de carbono simples, por lo tanto debe controlarse el consumo de la misma.
¿Se puede comer fruta en la dieta para la celulitis?
La fruta es rica en azúcares, por lo tanto también debe mesurarse el consumo que hacemos de la misma.
¿Qué pasa con las patatas?
Las patatas se absorben más lentamente que los alimentos anteriores, por lo tanto son adecuadas para la dieta de la celulitis. Además son muy ricas en potasio y bajas en sodio por lo que favorecen la eliminación de líquidos.
CONSEJOS PARA LA DIETA CONTRA LA CELULITIS Una dieta para la celulitis es una dieta basada en alimentos con poca grasa y baja en azúcares de rápida absorción. En esta dieta se debe controlar el consumo de carne y pescado así como el de fruta, y leche. Para impedir que el cuerpo almacene grasa, es mejor realizar varias comidas ligeras al día |
– Información relacionada: Alimentos diuréticos
MENÚ TÍPICO PARA LA CELULITIS |
Desayuno: -Leche descremada – Un fruta no muy grande (naranja, manzana, melocotón, uva o fresa)y una infusión de alguna de las plantas diuréticas. Almuerzo: – Una rebanada de pan integral untada con aguacate Comida: – Ensalada variada a voluntad (lechuga, zanahoria, apio, pepino, tomate, unos granos tiernos de maíz) aliñada con aceite de oliva, una alcachofa cruda partida y con algunos frutos secos (nueces, avellanas, almendras, etc) – Plato de legumbres (soja, lentejas, habichuelas, garbanzos, guisantes, etc) – Una rebanada de pan integral con 100 o 125 g de tofu. (Para las personas no vegetarianas se puede sustituir el tofu por la misma cantidad de carne (pollo, pavo, ternera o cerdo magro) o de pescado blanco (merluza) Merienda: – 50 g de queso descremado tierno Cena: – Verduras solas o combinadas al horno (pimientos, patatas, berenjenas, cebollas y alcachofas) – Una rebanada de pan integral – Una infusión de alguna de las plantas diuréticas. |
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4 junio, 2020
